bardzo rzadko rozciągałem się przed wysiłkiem typu skok w dal (mój błąd):/ udo boli nawet gdy siedze (malutko ale czuje,lub w czasie chodzenia) więc czy na rozciąganie teraz jest za późno, czy dzięki temu ból po jakimś czasie minie?
Pytalem, ale nie odpowiedziales :) Czy picie bialka przed snem (okolo 21:00) po treningu (trenuje w okolicach 19:00-20:00) jest dobrym pomyslem? Taki shake: pol litra mleka + 25g matrix syntrax to jakies 300 kkalorii.
jeśłi można jeszcze jedno. A może mógłbym zakupić Profi Whey Mass Olimp-u? czy ktoś może mi ocenić ten produkt (warto czy nie)? i czy mógłbym go stosować w dni treningowe: zaraz po treningu 50g i przed snem 50g, a w dni beztreningowe wieczorem 50g? dzięki, pozdrawiam http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz
[...] mi nie grozi Oczywiscie są wyjątki jak np.zeznania na policji albo np.jak sie ratuje komuś życie nie mając o tym pojecia a podając sie za lekarza,bo wydaje nam się ze kurs przed telewizorem przy "słonecznym patrolu" wystarczy,ale są to wyjatki a nie ogół sytuacji ale to taki mały off top był a teraz na temat: Popieram Kilbiana również [...]
A jeszcze może by ktoś się wypowiedział ?:) a z ciekawości jeszcze zapytam, czy jeżeli biore Białko w którym też są aminokwasy to BCAA jest zbędne czy warto brać?:) bo teraz brałem gain bolica przed treningiem a BCAA po treningu. Zmieniony przez - Szczurek w dniu 2013-04-07 16:04:14
tren venom, prop,clen pewnie DB Pharma, wino zastanawiam się nad wersją oralną(bd,balkan a iniekcyjną(malay chyba). a badania tarczycy zrobić po t3 czy też warto zrobić przed??
[...] T-40% oczywiście po treningu zawsze węgle dużo! nie wiem tylko jakie działanie może mieć na organizm spożywanie przez parę miesięcy tak dużej ilości oleju kokosowego ponoć przed spaniem zalecana jest duża dawka tłuszczy gdyż podnosi poziom cholesterolu a on znowu ma duży wpływ na hormon wzrostu, to oczywiście teoria gdzieś wyczytana prze zemnie [...]
[...] to możliwe bo mam wrażenie jakbym sie zaokrąglił po rekach itd ale waga mi zbytnio nie wzorsła ? Mam wrażenie jakby nawet palce miał takie grubsze wiecej miesa niż kośći ( przedtem wygladały jak kosteczki ) czuje sie jakbym był taki ubity. Robie co dwa dni brzuszki i pompki oraz cwiczenia ba bicepsa , na brzuchu powstały mi po bokach widoczne [...]
[...] zaleznosci od wagi. Ogolnie to zrobie jednak 7 tygodni bo na tyle mi styknie xpand (2 cykle po 7 tygodni) A czy tak bedzie dobrze ? Dni treningu silowego: rano 3 tcm = 3.3g przed treningiem porcja xpand = jakies 4.3g po treningu 2 tcm = 2.2g Dni treningu aerobowego: rano 3 tcm = 3.3g po treningu 3 tcm = 3.3g Chyba ze lepiej bedzie dac 2x po 4 [...]
[...] 4x max - Negatywy na drążku 4x max - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) przed siebie i za plecy: 4x10 krótkie i intensywne cardio w domu + abs na brzuch Sobota: Przerwa od wszystkiego. Niedziela: Czasami brzuch, czasami cardio, czasami to i to, [...]
[...] mam zjeść coś pomiędzy treningiem siłowym a biegami , jakie suple pomiedzy treningiem siłowym a bieganiem , proszę spojrzeć dokładnie oco mi chodzi , Ja wychodzę na trening siłowy a następnie odrazu idę biegać 35 minut ( zależy mi na tym czy np przed mam wziać napalm ,PW , potem po treningu siłowym PW+ detonator + jabłko a po biegach np białko)
W puncherze mozna trenowac mma? Myslalem, ze jest tam tylko tajski. Chodzilem tam na stojke i bardzo polecam. Nie ma zadnego marginesu. Margines pije przed blokiem na lawce i po 1 treningu zawsze rezygnuje. wroxgym, pankraton - o tym nie slyszalem boiteam - kolega tam chodzi i mu sie podoba. Jest jeszcze sqra gold team i rio grappling club, ale [...]
Czyli co ?? Lepiej łyknąć zaraz po przyjechaniu ze szkoły (godzina 15).. około 15-20 min przed obiadem.. ? No u mnie nie da rady później... trening jak dojadę rozpoczynam około 16.15 wiec nie wiem teraz.. jak to brać.. czy się "przyjmie" po obiedzie, czy się zmarnuje
Generalnie tak, przed pierwszym treningiem bylem bardzo sceptycznie nastawiony, ale spodobalo mi sie. Na silownie i mma pieniedzy nie bede miec, albo jedno albo drugie. Pytanie tylko czy jesli wciagne sie w mma, po paru miesiacach nie zacznie mi przeszkadzac waga. Chodzi mi tu po prostu o zwykla przewage fizyczna, dosc duza. Myslicie, ze treningi [...]
[...] o hcg, tydzień temu w sobote 1 wbicie (podzieliłem na 3 e2d), dzień później lekki ból jajek i podbrzusza, po kolejnych strzałach już 0odczuc. Wbijałem pod skórnie, dzisiaj przed południem podobnie jak dzień po pierwszym wbiciu z tym ze podbrzusze bardziej bolało, teraz jajka jakby większe i sut znowu zaczął swedZiec, możliwe żeby z takim [...]
[...] wiec zostajesz z ciezarem w obu seriach takim samym. Rob na maksa i nie przejmuj sie ze zrobisz 1,2 ruchy wiecej. Zawsze sie rozgrzej ogolnie na rowerku, bierzni itp, i przed cwiczeniami gdzie masz malo powtorzen <20 zrob gdy suma powtórzeń w dwóch seriach mniejsza od 20? 2 serie rozgrzewkowe lekkim ciezarem robiac ok 10 ruchow lekko. Po [...]
[...] dość liczne jak na zupełnie nową konkurencję - 120 dwuosobowych zespołów z 12 klubów. Poziom organizacyjny wg mnie nieco niższy w porównaniu do indywidualnych MP w Będzinie przed prawie rokiem. Przesunięcia walk, trochę drobnych wpadek było irytujących, choc z drugiej strony warto dodać, że zeszłoroczna impreza postawiła poprzeczkę bardzo [...]
[...] takiej formy aktywności, do której organizm się adaptuje. Na skutek tego możesz więc powtarzać dane ruchy nawet codziennie, ale hipertrofia nie zajdzie. Są metody, w których przed dany okres czasu trenujemy daną partię kilka razy w tygodniu (specjalizcje), dwa dni z rzędu(podwójna stymulacja) czy nawet dwa razy w ciągu dnia(trening podwójnie [...]
[...] siłownię pół roku. Zobaczysz jacy ludzie się przewijają i po maksymalnie 2 tygodniach nie będziesz się tym przejmował. Idziesz robić coś z sobą i dla siebie a nie paradować przed innymi chociaż i takich nie brakuje. I podstawowa zasada, jeśli jest trener, instruktor czy nawet pracownik siłowni to nie wstydźmy się o coś zapytać, bo głupiej [...]
Proszę o ocenkę planu;)
